Я понял, что срыв не приходит внезапно. В самый первый раз я думал, что сорвался из-за одной бутылки, а на самом деле за две недели до этого у меня уже были знаки - я спал по 3-4 часа, записная книжка с планами пустела, а в карманах появлялась мелочь, которая раньше хранилась для коммуналки. Это была не драматическая сцена, а серия бытовых мелочей, которые я долго игнорировал.
Пять сигнальных лампочек
1) Сон и аппетит. У меня уходил регулярный сон: 10 бессонных ночей подряд, и утром я просто выжимал 20 минут на диване, чтобы встать. 2) Уход в идеализацию прошлого. Я пересчитывал «бывшие хорошие вечера» и напоминал себе о коротких моментах комфорта, как будто они не имели последствий. 3) Изоляция. Меньше звонков, меньше сообщений - я начинал избегать утренних разговоров за кухней, и это был явный маркер.
4) Финансовые хитрости. Я замечал, что снимаю по 300-500 рублей «на случай», прячу деньги в карманах одежды, продаю мелкие вещи. 5) Небрежность в ритуалах. Я переставал мыть зубы по утрам, не проверял список дел, пропускал аптеку с прописанными лекарствами. Каждый из пунктов сам по себе мелкий, вместе они образуют угрозу срыва.
Когда я распознаю набор этих признаков, я делаю конкретные вещи, которые реально помогали: снимаю наличные у себя и оставляю только на коммуналку, отдаю ключи от кладовки тому, кому доверяю, меняю маршрут и режим - вместо похода в бар иду на 40-минутную прогулку, складываю сигареты и лишние деньги в пакет и отдаю другу на хранение. Мне помогло понять одну вещь о мозге: как зависимость меняет мозг, и это объяснило, почему простые вещи начинают тянуть обратно.
Не верьте себе, когда вы говорите «я справлюсь завтра». У меня было 7 крупных срывов в первые два года трезвости, и каждый начался с маленького промаха - пропуска утреннего ритуала, лишних 400 рублей в кармане, одной «встречи с другом». Сейчас, когда я вижу три из пяти признаков, я считаю это красным флажком и меняю день так, чтобы уменьшить риск - ложусь раньше, звоню человеку, который не будет поддерживать употребление, готовлю еду на неделю и оставляю дом запертую коробку с вещами, которые могут спровоцировать меня.
Это личный опыт, а не медицинская рекомендация.
Источник: ninarkotikam.com
Чистая жизнь 